سلام، الان که امتحانات داره شروع میشه شبا درس بخونیم تا خود امتحان بعدش که میایم خونه خوووب بخوابیم بهتر نیست؟


سلام، الان که امتحانات داره شروع میشه شبا درس بخونیم تا خود امتحان بعدش که میایم خونه خوووب بخوابیم بهتر نیست؟

سلام


۱- برای داشتن آمادگی ذهنی کافی باید وضعیت خواب شما کاملا بررسی شود و ساعت خواب مناسبی داشته باشید.  شما مي توانيد با رعايت ساعت خواب كافي (روزانه ۷/۵ الي ۸/۵  ساعت) بر احساس خستگي خوب غلبه نماييد.


۲- هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.


۳- علاوه بر این مسئله، داشتن خواب مناسب سبب افزایش دقت شما در امتحانات و کاهش تمرکز شما در کلاس درسخواهد شد. بنابراین حتما برای داشتن نظم ذهنی مناسب و تمرکز و دقت لازم در مدرسه خواب خود را تنظیم نمایید.


بنابراین حتما  خواب خود را همانطور که در بالا توضیح داده شد، تنظیم نموده و ثابت کنید تا بتوانید در  با تمرکز و دقت بالایی در کلاس درس حاضبر شوید.




6 سال قبل  

تعداد مشاهده 311