باسلام ، برای برطرف کردن خستگی و عدم تمرکز در میانه آزمون چه باید کرد؟


باسلام ، برای برطرف کردن خستگی و عدم تمرکز در میانه آزمون چه باید کرد؟

سلام

١- کمی استراحت کنید. استراحت به شما کمک می کند تا آرامش شما باز گردد. نگران وقت نباشید، اگر چند دقیقه به خود استراحت دهید و با انرژی بیشتری آزمون را ادامه دهید، بسیار ارزشمند تر از وقتی است که با خستگی و فشار به سوالات پاسخگویی می دهید.

٢- در صورتیکه از نظر جسمی خسته هستید، روش صحیح نشستن (ستون فقرات نسبتا به صورت عموی، قفسه سینه باز و....) را رعایت نمایید و  یک تحرک جسمی کوچک (مانند کشش عضلانی درجا و...) داشته باشید.

۳- سعی کنید با کشیدن چند نفس عمیق و مصرف یک ماده قندی مانند خرما یا شکلات بر خستکی ذهنی خود غلبه کنید.
همچنین تصویر یک کوه پوشیده از برف را به مدت پنج ثانیه در ذهن خود تجسم کنید. این کار به شما میکند تا حافظه کوتاه مدت خود را تخلیه کرده و بتوانید با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.

بنابراین حتما در آزمون به خود استراحت دهید و با انجام تکنیک های ذکر شده در بالا، با تمرکز و شادابی بیشتری به سوالات پاسخ دهید.

5 سال قبل  

تعداد مشاهده 799