سلام در جایی خواندم ورزش روزانه خیلی خوب است و در کانال شما هم تاکید به این موضوع رو دیدم. واقعا انقدر تاثیر گذار است؟ با توجه به اینکه خیبی امکانات نداریم در منزل چه ورزشهایی میشه انجام داد؟


سلام در جایی خواندم ورزش روزانه خیلی خوب است و در کانال شما هم تاکید به این موضوع رو دیدم. واقعا انقدر تاثیر گذار است؟ با توجه به اینکه خیبی امکانات نداریم در منزل چه ورزشهایی میشه انجام داد؟

سلام

١- ورزش با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیری شما تاثیرکذار است. همچنین انجام ورزش سبب می شود تمرکز شما بیشتر شود.

۲-  همچنین ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که سبب ایجاد نشاط  و کاهش استرس می شود.

۳- به طور منظم و هرروز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزش ها بهتر است ورزش های هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.

۴-  همچنین پیشنهاد می شود بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهای  هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.


بنابراین  ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار داده و سعی کنید با انجام مرتب این ورزش ها علاوه بر نشاط و تندرستی بر خستگی و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.

5 سال قبل  

تعداد مشاهده 496