سلام من بعد از اینکه ناهار و شام می خورم خوابم میگیره و باید بخوابم و نمی تونم درس بخونم و می ترسم عقب بیفتم. راه حلی ندارید؟


سلام من بعد از اینکه ناهار و شام می خورم خوابم میگیره و باید بخوابم و نمی تونم درس بخونم و می ترسم عقب بیفتم. راه حلی ندارید؟

سلام

١- بعد از خوردن غذا حجم زیادی از خون اطراف معده جریان پیدا می کند و خون کمی به مغز می رسد. به همین دلیل است که شما پس از خوردن غذا احساس خواب آلودگی پیدا می کنید.

٢- باید حدود ٣٠ دقیقه پس از غذا خوردن شروع به مطالعه نمایید تا خون به مغز شما برسد و بتوانید مطالعه با تمرکز بالایی داشته باشید. همچنین می توانید فعالیت های فیزیک مانند راه رفتن و ...انجام دهید تا غذا سریع تر هضم شود.

٣- همچنین اگر فرصت کافی برای استراحت پس از صرف غذا ندارید، باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و از غذای کم حجم و کم چرب استفاده کنید تا سریع تر هضم شوند.

٤- سعی کنید در ساعت مشخصی غذا بخورید تا بدن شما نسبت به این شرایط عادت کند و بتوانید انرژی لازم را کسب کنید.

بنابراین سعی کند پس از خوردن غذا استراحت کرده تا غذای شما هضم شود و ساعت خوردن غذای خود را مشخص و ثابت تنظیم کرده تا بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.

4 سال قبل  

تعداد مشاهده 1875