سلام و خسته نباشید خدمت همه عوامل. من سوالی داشتم ممنون می شم پاسخ بدین. من سر جلسه آزمون از یک جایی به بعد خیلی خسته می شم و توانایی ام افت می کنه، میشه راهنمایی کنید چطور می تونم کنترلش کنم؟
سلام
١- اگر در جلسه آزمون هرعاملی (سخت بودن سوالات، خستگی ذهنی و....) توانایی شما را کاهش داد به خودتان چند دقیقه استراحت دهید تا آرامش شما باز گردد. نگران وقت نباشید، اگر چند دقیقه به خود استراحت دهید و با انرژی بیشتری آزمون را ادامه دهید بسیار ارزشمند تر از وقتی است که با خستگی و فشار به سوالات پاسخگویی می کنید.
٢- چند نفس عمیق بکشید و یک ماده قندی مانند خرما یا شکلات میل کنید. اکسیژن و کلوگز از اصلی ترین نیازهای مغز شما هستند و با این کار می توانید بر خستگی ذهنی خود غلبه نمایید.
٣- در صورتیکه خستگی شما جسمی است، روش صحیح نشستن (ستون فقرات نسبتا به صورت عموی، قفسه سینه باز و....) را رعایت نمایید و برای افزایش جریان خون (رسیدن اکسیژن و گلوکز به مغز) یک تحرک جسمی کوچک (مانند کشش عضلانی درجا و...) داشته باشید.
٤- تصویر یک کوه پوشیده از برف را به مدت پنج ثانیه در ذهن خود تجسم کنید تا حافظه کوتاه مدت شما تخلیه شود و بتوانید با تمرکز بیشتری به سوالات پاسخ دهید.
بنابراین بهتر است قبل از درس زبان انگلیسی و قبل از هر درس اختصاصی از این تکنیک استفاده کنید تا بتوانید با حداکثر انرژی در طول جلسه آزمون به سوالات پاسخ دهید.
