خواب من زیاد است. من چه کاری باید انجام بدهم تا بتوانم خواب خود را کم کنم؟
سلام
1) برای خواب خود برنامه ریزی کنید.
2) حدود 40 دقیقه خواب میان روز داشته باشید.
3) میزان کافی آب به بدن خود برسانید، زیرا که کمآبی بدن باعث خوابآلودگی میگردد.
4) تغذیه ی خود را کنترل کنید. صبحانه حتماً میل کنید، از غذاهای چرب هم دوری کنید.
5) از خانه خارج شوید و از هوای تازه استفاده کنید.
گاهی همین کارهای ابتدایی کمک میکند تا بتوانی به آنچه میخواهی برسی.
موفقّ باشی
